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100深蹲

原來深蹲、抬腿有這些好處〜增加肌肉、抗老化…

3次殭屍體操

完成1次登入1：殭屍體操一天3次，每次1分鐘，有效預防心血管疾病、血管年輕化有效預防心血管疾病、血管年輕化每一次的殭屍體操分別是1分鐘的擺動+30秒的 ...

100 次繞腰(左右各50)

3腹式呼吸(每次10次)

正確呼吸法眾說紛紜，安東尼羅賓「每天三次，每次來十個深呼吸」非常簡易、具體可行。它既有理論基礎，也頗具實踐效果，非常值得仿效！為了不想看長篇大論的訪客考量，摘記如下：最有效的呼吸法。那就是每吸氣一個時間單位，便得憋氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。例如你吸氣花了4秒鐘，那麼憋氣就得16秒，吐氣8秒。每天三次，每次來十個深呼吸）